Für die Momente, in denen Reden nicht mehr hilft
Wie oft ist bei euch in der letzten Woche abends noch alles aus dem Ruder gelaufen? Voller Tag, alle sind durch, und dann bricht doch noch ein Streit los: die falsche Zahnbürste, das tropfende Schwimmzeug im Flur, die letzten zwei Hausaufgaben. Aus einer Kleinigkeit wird der ganze Abend, und die Stimmung kippt so schnell, dass du hinterher nicht mehr sagen kannst, worum es eigentlich ging. Du erklärst, du bittest, du wirst lauter, und nichts davon kommt an. Dein Kind brüllt, knallt die Tür oder stampft die Treppe hinauf, und danach fühlt ihr euch beide schlecht.
In so einem Moment schlägst du in keinem Elternratgeber nach und googelst auch keine weitere SOS-Strategie. Was dir dann hilft, ist etwas, das du vorher in einer ruhigen Minute einmal ausprobiert hast und das einfach genug ist, um es in genau diesem Moment auch wirklich zu benutzen. Dafür habe ich den Ruheanker gemacht.

Was es für dich verändert
Den Ruheanker im Haus zu haben bedeutet:

• Um Viertel nach acht auf dem Sofa zu sitzen, statt noch einmal die Treppe hochzugehen, und deinen Tee auszutrinken, solange er noch heiß ist.
• Nach einem Abend wie gestern nicht wieder genervt und mit schlechtem Gewissen durch Instagram zu scrollen, weil du weißt, was du in den drei Minuten machst, in denen die Stimmung kippt.
• Handlungsfähig zu bleiben und etwas tun zu können, statt danebenzustehen und zu hoffen, dass sich gleich alle wieder beruhigen.
• Vor den Hausaufgaben gemeinsam eine Übung zu machen, statt zu ermahnen und immer wieder neu zu motivieren.
• dass dein Kind vielleicht irgendwann selbst danach greift, in einem Moment, von dem du gar nichts mitbekommst.

Was hier anders ist
Fast alles, was Eltern an die Hand bekommen, läuft über Sprache und über Einsicht. Erklären, ruhig bleiben, eine Konsequenz ankündigen, gemeinsam nach einer Lösung suchen. Das alles setzt voraus, dass du und dein Kind noch so gut miteinander im Kontakt seid, dass deine Worte ankommen.
Doch genau daran scheitert es, wenn das Fass bereits am Überlaufen ist. Deine Worte kommen längst nicht mehr an bei deinem Kind, in seinem Inneren ist alles auf Kampf gestellt. Und auch du bist längst nicht mehr in deinem reflektierten Zustand. So sehr du auch weißt, dass dein Kind gerade gar nichts kann für die Not, die es fühlt: deine Halsschlagader pulsiert, deine Stimme wird schriller und deine Worte schroffer, als du es normalerweise gut findest. Das ist keine böse Absicht, und auch kein Erziehungsfehler.

Die drei Übungen im Ruheanker kommen deshalb ohne Worte aus. Sie gehen über den Körper.

Die drei Übungen
Denk an den Ruheanker wie an einen kleinen Werkzeugkasten, der bei euch im Haus steht. Du greifst zu dem, was gerade passt.

• Das Hook-Up ist der schnelle Griff für zwischendurch. Du brauchst ein bisschen Platz und ein paar ruhige Minuten. Im Bad, im Flur, im Auto vor dem Turnen.
• Die Handflächen-Druckpunkte gehen im Sitzen. Dein Kind muss dir dafür nur eine Hand geben, am Küchentisch oder auf der Bettkante.
• Die Atemübung ist für danach, wenn das Gröbste vorbei ist. Und bevor du abwinkst: mit tief durchatmen und bis zehn zählen hat sie nichts zu tun. Das hast du hundertmal gehört, und wenn es soweit ist, hilft es dir kein Stück.

Dazu bekommst du die Reihenfolge, in der du die drei zu einer kleinen Routine verbindest, wenn du magst.

Wenn dein Kind nicht mitmacht
Der häufigste Einwand gegen solche Übungen lautet: Mein Kind macht da sowieso nicht mit. Gut möglich. Und es ändert nichts.
Alle drei Übungen kannst du genauso bei dir selbst anwenden. Dein Kind macht vielleicht nicht mit. Du machst immer mit. Wenn du im Flur stehst und das Hook-Up machst, während dein Kind dich von der Treppe aus dabei sieht, dann machst du es genau richtig.
Kinder übernehmen viel von dem, was sie bei uns sehen. Manche steigen nach zwei Wochen ein, manche nach zwei Monaten, manche gar nicht. Auch dann hast du an diesem Abend etwas getan.

“Ich habe schon so oft versucht, Ben dazu zu bringen, das Hook-Up vor den Hausaufgaben zu machen. Er hat sich jedes Mal geweigert. Ich selbst nutze die Übung total oft, zum Beispiel kurz bevor ich ein Zoom-Meeting starte. Als Ben neulich einen Tag zu Hause war, hat er im selben Raum gespielt und mir dabei zugesehen. Abends hat er mich gefragt, was das war mit meinen Armen und Beinen. Ich habe ihm gesagt, das ist meine Übung, mit der ich meine Aufregung beruhige.” Paula, Mutter von Ben (8 Jahre)

Was du bekommst
Ein PDF mit einer Anleitung und Bildern zu jeder Übung, dazu ein kurzes Video pro Übung, in dem ich dir die Übung selbst zeige und erkläre. Sofort nach dem Kauf, auf dem Handy, am Tablet oder am Rechner, und zum Ausdrucken, wenn du magst.
Du musst dich in nichts einarbeiten. Du liest eine Seite, schaust ein Video und kannst es gleich ausprobieren.
Du behältst ihn. Auch wenn du ihn erst in einem halben Jahr zum ersten Mal aufmachst, liegt er dann da, wenn du ihn brauchst.

Was Der Ruheanker nicht ist
Die drei Übungen arbeiten nicht an den frühkindlichen Reflexen selbst. Das ist die längere Strecke, und die dauert Monate. Der Ruheanker ist für die Abende dazwischen gemacht.
Wie ein einzelner Abend ausgeht, kann dir niemand versprechen. Was du hast, ist etwas in der Hand, während er passiert.

Wer ich bin
Ich bin Claudia Hannemann, Reflexintegrationstrainerin und Mastertrainerin. Seit über zwanzig Jahren arbeite ich mit Kindern und Jugendlichen, mehr als 3.500 habe ich in dieser Zeit begleitet. Zusammen mit Sören habe ich die Awesome Academy gegründet, in der wir inzwischen mehr als 500 Fachkräfte zu Reflexintegrationstrainern ausgebildet haben.
Und ich bin selbst Mutter, alleinerziehend. Die Abende, um die es hier geht, kenne ich nicht nur aus der Praxis.
Die drei Übungen im Ruheanker sind die, die ich am häufigsten weitergebe, weil sie einfach genug sind, um sie auch dann noch zu machen, wenn der Tag schon zu lang war.

Nimm ihn jetzt mit.
Damit du beim nächsten Mal das Ruder sicher in der Hand hältst und ihr gemeinsam durch den Sturm kommt.

Der Ruheanker kostet 19,90 Euro. Nach dem Kauf lädst du ihn dir sofort herunter. Kein Abo, keine Folgekosten.