In Bauchlage. 6 Wiederholungen mit dem rechten Fuß, 6 mit dem linken Fuß.

• Das rechte Bein und beugen und die Fußsohle fest an die Wade des linken Beins auf Höhe des Knies anlegen.
• Die Wade entlang nach unten streichen, bis das Bein in der Streckung angelangt ist; dann wieder zurück nach oben bis zur Kniehöhe. Dabei die Zehen fest in die Unterlage drücken.
• Kurz absetzen, dann wiederholen.