In Bauchlage. 6 Wiederholungen.

• „Flieger“: Arme nach vorn, Beine nach hinten ausgestreckt und angehoben. Oberkörper anspannen. 7 Sekunden halten.
• Zur Erleichterung: Arme seitlich ausstrecken. Oberkörper und Arme anheben.