In Rückenlage. Je 3 Wiederholungen rechter und linker Fuß.

• Arme ausgestreckt seitlich neben dem Körper. Beine ausstrecken.
• Rechtes Bein anwinkeln, ganze Fußsohle am Innenschenkel des linken Beines auf Kniehöhe anlegen. Fußsohle streicht langsam entlang der linken Wade nach unten, bis das Bein gestreckt ist. Nun zurück entlang der Wade, bis die Fußsohle wieder am Knie ankommt. – 3x wiederholen.
• Anschließend mit der linken Fußsohle am rechten Bein die Übung 3x wiederholen.
• Sehr langsame Bewegungsausführungen!